La nutrición es una parte fundamental de la vida. Es relevante para hombres y mujeres de todas las edades y orígenes. O bien tomar decisiones saludables, o quedarse atascado en los poco saludables. Usted no tiene que renunciar a los alimentos que amas, sólo tiene que aprender a comerlos junto con otras cosas que le mantendrá saludable.
La Proteína
La única cosa que muchas personas no comen lo suficiente de que es muy importante para su dieta es la proteína. Carnes rojas magra como el bistec son una gran opción para obtener la proteína que necesita. El pollo y el cerdo también son buenas fuentes. La proteína es lo que le da esa sensación completa y ayuda con el crecimiento muscular, lo que lo convierte en un nutriente muy importante que debe ser incluido en cualquier dieta.
Debe llevar su propia comida al trabajo o a la escuela si desea perder peso. Empacar comidas para usted significa que no tendrá que comer en un restaurante ni comer comida rápida. Se tarda menos de 10 minutos en preparar una comida nutritiva y abundante.
Los alimentos sobre-procesados son altos en grasas trans y deben ser evitados. Comer alimentos con mucha grasa trans puede causar enfermedades cardíacas en el camino. Las grasas trans sustituyen el colesterol bueno, HDL, con colesterol malo, LDL.
Cada dieta sana incluye un desayuno. No sólo el desayuno ayuda a su metabolismo, pero también le proporciona vitaminas y nutrientes.
Se sabe que el azúcar conduce a la obesidad si se consume con demasiada frecuencia, pero los edulcorantes libres de calorías son un buen sustituto. El consumo excesivo de azúcar puede causar problemas de salud, incluyendo afecciones del corazón. Un edulcorante como Stevia o SPLENDA hace un gran sustituto cuando se usa en la cocina o se agrega directamente a la comida. La diferencia será imperceptible.
La Cena
UN gran Consejo para una buena nutrición en acción de gracias es comer un pequeño aperitivo antes de la cena. Usted es más propenso a darse un capricho si comienza a comer cuando está Super hambriento. Comer algo pequeño antes de ir a la cena de acción de gracias puede ayudarle a llenar más rápido y evitar comer en exceso.
El salmón enlatado es una buena comida. El salmón enlatado está repleto de los minerales necesarios para la función corporal adecuada y no contiene muchos carbohidratos ni grasas. Mantén tu dieta variada para que disfrutes de tu comida cada día.
Muchos nutricionistas recomiendan el pescado en lugar de carne de cerdo, de res o de ave. Fish contiene niveles óptimos de nutrientes que son esenciales para un estilo de vida saludable para el corazón. El pescado viene en una variedad de texturas diferentes, con cada uno tiene su propio sabor único.
¡ Consiga su calcio, mujeres embarazadas! Usted necesita darle a su bebé algo de calcio para que puedan tener grandes dientes y huesos fuertes, y si no obtienen mucho calcio le hará deficiente en calcio.
Haz tu mejor esfuerzo para eliminar a los blancos de tu dieta, con la excepción de la coliflor. Esto está haciendo para ir un largo camino en el juego de nutrición personal. Va a eliminar el almidón y los azúcares de su dieta. Usted se sentirá mejor y va a eliminar un poco de calorías innecesarias.
Hacer grandes cambios en su vida, como ir a una dieta, se debe lograr con un compañero útil. Usted puede encontrar a alguien para ayudar con su sistema de apoyo teniendo en cuenta las personas que están haciendo cambios similares como usted. También podrías considerar encontrar a una persona que ya haya realizado los cambios que estás enfrentando para convertirte en tu mentor. Puede ser muy útil tener a alguien con quien puedas hablar a medida que haces dieta.
Rastree su progreso en varias áreas. Mantenga un registro de su presión arterial si tiene problemas con él y vea Cómo progresa. Es una gran idea para registrar la cantidad de peso que ha perdido a lo largo de la dieta.
Su Familia
Cree planes de comidas simples que su familia disfrutará. Almacene los alimentos básicos simples de su familia, para que siempre coman bien. Usted debe planear sus comidas con anticipación e ir a comprar comestibles a menudo para que toda su familia pueda comer algunas comidas saludables.
Consumir 4-5 comidas más pequeñas ofrece más beneficios para la salud que 3 comidas más grandes. Este enfoque le permite a su cuerpo digerir sus alimentos de manera más eficiente. También le ayuda a sentirse lleno y por lo tanto evitar exagerar. ¡pruebe esto!
Para mejorar tu dieta de inmediato, limpia la comida chatarra malsana como caramelos, galletas y soda de tu cocina. Compre cosas que sean buenas para usted como palomitas de maíz, frijoles, granos enteros o verduras.
Nadie disfruta de la privación. La buena nutrición no implica privación. En su lugar, se relaciona con consumir alimentos más nutritivos y mantener al mínimo los alimentos menos nutritivos. Como puedes ver, hay muchos caminos para la nutrición.