
Comer alimentos nutritivos y vivir un estilo de vida saludable es muy importante para su cuerpo. Usted se sentirá mejor diariamente y se sentirá más confiado. También estará viviendo un estilo de vida saludable también. Lea este artículo para obtener una gran información sobre nutrición y alimentación saludable.
Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades diarias de proteína que no involucran a la carne. La proteína se puede encontrar en una variedad de diversos alimentos. Usted puede tratar de consumir frijoles, nueces, soja, pescado o incluso tofu. Éstos se pueden utilizar en otros platos también. Para hacer su dieta más exótica, esforzarse para incluir varias fuentes de la proteína en sus comidas.
Los alimentos sobre-procesados son altos en grasas trans y deben ser evitados. Comer alimentos con mucha grasa trans puede causar enfermedades cardíacas en el camino. Las grasas trans sustituyen el colesterol bueno, HDL, con colesterol malo, LDL.
Un sistema regular es un sistema de trabajo. Asegúrese de beber un montón de agua pura y filtrada. Obtener un montón de fibra, y comer yogur y otros productos lácteos que contienen cultivos probióticos vivos activos.
Añada más salmón a su dieta. El salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3 y también un montón de niacina. La investigación ha ligado la niacina en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, y la Omega-is puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer. Pida salmón silvestre en lugar de cultivar, por lo que no tendrá el peligro de consumir químicos venenosos.
No hay tal cosa como animar a su familia a beber demasiada agua en el transcurso de un día. Sirva jugo o leche en 1 o 2 comidas y trate de no ofrecernos constantemente. La probabilidad de que no tengan hambre cuando se les ofrece las comidas es más alta si constantemente beben jugo o leche durante el día.
Para estar bien antes de enfermarse, coma cualquier cosa con buenos niveles de zinc. El zinc es vital para ayudar a fortalecer la respuesta inmune, lo que significa que ayuda a alejar la enfermedad. Las grandes fuentes de zinc incluyen semillas de calabaza, germen de trigo, fresas y melocotones. Además, la mayoría de estos alimentos también ayudan a combatir los radicales libres.
Para un aperitivo saludable y sabroso, pruebe puré bayas, peras o duraznos. Puré estas frutas resulta en una pasta que hace un buen topping o DIP para muchos alimentos diferentes, de los chips a los pretzels. Mezclar y combinar las frutas divertidas para mantener las cosas frescas y emocionantes.
Consumir pavo molido en lugar de carne molida es una opción excelente y saludable. Sin embargo, la principal razón por la que más personas no hacen esto es por lo seco que puede ser Turquía. Usted puede agregar algunas cebollas y aceite de oliva para realzar los jugos del pavo. De esta manera usted consumirá menos grasa a través de su carne, pero aún así obtener un gran sabor.
Asegúrate de cocinar bien tus hongos. Algunos tipos de hongos contienen carcinógenos, que el proceso de cocción se descompone. Cuanto más sano eres, más eficientemente puedes quemar grasa.
Grasas Saturadas
Trate de no comer bocadillos que contengan altos niveles de grasas saturadas. Esto no sólo significa carne, sino también cualquier producto que se cocinan con aceite vegetal. A menudo esto incluye grasas y aceites que son más altos que los productos a base de animales en grasas saturadas. La grasa saturada es muy mala para tu cuerpo. Incluso en un alimento que está etiquetado como no contiene colesterol, las grasas saturadas pueden aumentar el colesterol.
Tomar suplementos vitamínicos no te hará más saludable por sí solo. Los suplementos son simplemente para adiciones a las dietas que ya son saludables. Es mejor tomar no más de un multivitamínico al día y centrarse en hacer que los alimentos que ingieres sean más saludables en lugar de depender de una píldora.
Una Elección
No asuma que lo que está comiendo es una elección sana. Mientras que un pan de siete granos puede parecer una elección sabia, un vistazo rápido a la etiqueta puede revelar lo contrario. Asegúrese de revisar la lista de ingredientes, y no depender de la atracción de los envases atractivos.
Comer entero, alimentos naturales es una manera fácil de tener una dieta saludable. Los alimentos procesados no son buenos para ti. Trate de comer carne magra y productos frescos. Si tiene problemas para resistir los alimentos procesados en las tiendas de comestibles, Manténgase alejado de las islas que tienen estos tentadores artículos.
Una dieta equilibrada aprovecha las fuentes de alimentos cocinados y crudos o sin cocinar. Se recomienda que la proporción de alimentos cocinados a crudos que usted come sea alrededor de 2:1. Obtendrá el máximo valor nutricional de estos alimentos, ya que no están cocidos. Céntrese en frutas y verduras frescas.
Un diario de comida podría ser tu arma secreta para mantener una buena nutrición. Aproveche las versiones en línea de las revistas de alimentos para mantener un registro de su ingesta de alimentos y valores nutricionales. Mantenga un registro de sus opciones nutricionales a largo plazo y busque maneras de mejorar su dieta.
Que Usted
Una vez que usted ha decidido renovar su ingesta nutricional, es vital que usted haga la investigación adecuada. Es fácil hacer una dieta que parece saludable, pero en realidad no lo es. La ciencia de la nutrición ha sido una prioridad recientemente y hay muchos sitios web en línea para mantenerte informado.
Si desea mejorar su nutrición y aumentar su ingesta de vitaminas, considere agregar jugo a su régimen de dieta. Usted debe considerar los jugos que no son el jugo normal para personas como la remolacha o el jugo de zanahoria. Se pueden mezclar diferentes Jugos nutritivos para producir un sabor que te guste. Estos tipos de jugo están llenos de nutrientes que son muy importantes para su cuerpo.
Usted ha leído muchos consejos útiles de nutrición en el artículo anterior. En este momento sería un buen momento para finalmente tomar las medidas necesarias para vivir una vida más sana. Usted se sentirá mejor y estará contento con su decisión de cambiar sus hábitos.
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